Benefícios da masturbação feminina e masculina

Em Portugal, ainda existem alguns tabus à volta do tema, mas o consenso científico aponta para um conjunto de vantagens físicas, emocionais e psicológicas para ambos os sexos.

Benefícios Comuns a Homens e Mulheres

• Redução do stress e ansiedade: A masturbação estimula a libertação de endorfinas e oxitocina, hormonas que aliviam a tensão, promovem relaxamento e melhoram o humor geral.
• Melhoria do sono: O orgasmo provoca um impacto positivo nos ciclos de sono, ajudando a adormecer mais facilmente e a descansar melhor.
• Autoconhecimento corporal: Explorar o próprio corpo ajuda a descobrir zonas de prazer, preferências e limites, aumentando a segurança e a satisfação sexual futura.
• Fortalece a auto-estima: O prazer individual reforça a autoconfiança e a imagem corporal, importante para o bem-estar emocional.
• Alívio de dores: Pode ajudar a reduzir dores de cabeça, tensão muscular e (nas mulheres) as cólicas menstruais.

Benefícios Específicos da Masturbação Feminina

• Maior lubrificação vaginal e saúde sexual: Estimula a lubrificação natural e reduz o risco de infeções urinárias.
• Alívio das cólicas menstruais e tensão pré-menstrual: A excitação sexual melhora a circulação sanguínea e contribui para o alívio de desconfortos associados ao ciclo menstrual.
• Empoderamento e confiança sexual: Ao perceber que o prazer não depende de outra pessoa, as mulheres tendem a sentir-se mais livres, confiantes e aptas a comunicar o que desejam numa relação.

Benefícios Específicos da Masturbação Masculina

• Diminui o risco de problemas da próstata: Estudos indicam que ejaculações frequentes podem reduzir o risco de doenças prostáticas, como prostatite ou, possivelmente, o cancro da próstata.
• Fortalece os músculos pélvicos: O ato de masturbar-se exerce e fortalece o assoalho pélvico, ajudando a prevenir problemas de ereção no futuro.
• Melhor conhecimento de controlo sexual: Ajuda a identificar sinais de excitação e a gerir melhor situações como a ejaculação precoce.

Notas Importantes e Cuidados

• Prática saudável: A masturbação é segura, não causa mal à saúde e faz parte da descoberta e expressão sexual.
• Equilíbrio: Só se torna problemática quando deixa de ser controlável ou interfere de forma negativa na vida quotidiana.
• Combate a tabus: A sexualidade é parte fundamental do bem-estar. Falar abertamente sobre masturbação ajuda a combater preconceitos e promove uma vivência mais plena e saudável.

Lembre-se: a masturbação é um gesto de autocuidado, autodescoberta e liberdade. Permita-se explorar o seu corpo sem culpa ou vergonha!

Seja mulher ou homem, inclua o prazer individual na sua rotina de forma equilibrada e consciente. O seu corpo e mente agradecem.